每天使用的冷漠工作表

本期编译精选。

同情心

2026年7月3日 安娜·德雷舍尔

由Maike Neuhaus博士科学审查

三驾马车

• 冷漠的锻炼可以帮助你实践 取景、情感意识和倾听
• 良好的同情需要好奇，而不是假设我们知道别人的想法或感觉。
• 你多久停止质疑 你对另一个人的第一印象？

同情心可以帮助我们了解周围人民的经验，因此是健康关系的一个关键要素(Arican-Dinc & Gable,2023年）。

在前篇文章中，我探索了倾听、好奇心和验证如何能帮助我们更同情伴侣、朋友和家人。在这里，我们将采取下一个步骤：掌握使这些反应成为可能的技能。

幸运的是，研究表明，通过培训可以加强同情心(Teding van Berkhout & Malouff,2016年）。这篇文章的同情心工作表和练习提供了在日常生活中进行取景、倾听和情感意识的方法。

在你继续之前，我们想请你免费下载我们五个积极的心理学工具。这些以科学为基础的接触性演练将帮助你有效地应对困难的环境，并为你提供工具来提高你的复原力。

本条款载有：

• 什么技能能让冷漠工作表帮助你练习？
• 8 冷漠工作表和练习
• 带家信件
• 经常被问到的问题
• 参考资料

什么技能能让冷漠工作表帮助你练习？

同情不是一个单一的技能，而是一个利用几种能力帮助我们理解和回应其他人的多层面进程(Hall & Schwartz, 2019)。

同情心工作表是实践建立同情心的有条理的方法。

• 二。展望

从他人角度考虑情况

• 情感意识

指点和取名你自己和别人的情绪

（原文共 9 张图片，此处展示前 3 张，更多图片请前往原文查看）

（编译自 PositivePsychology.com；原文