4种方法来应对对身体形象的不断思考

4种方法来应对对身体形象的不断思考。

2026年8月28日 5:01 AM ET

以

马拉卡·加里布

马里埃勒·塞加拉

玛格丽特·西里诺

Getty 图像

在减重药的时代，Instagram脸和一卷无尽的Facetuned身体的卷轴，可能很难爱上你的身体的样子。

但如果你能改变你对身体的看法呢？

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心理学家戴安娜 Hill)是一名接受和承诺疗法的专家，帮助她的客户进行植根于"身体形象灵活性"的精神锻炼。 这是一个来自心理学领域的术语，描述了应对对你的外表感到不适的能力。

身体的图像灵活性并不要求你喜欢自己身体的外表，甚至对它感到中立。 更多是当你对它有负面想法时你做什么。

"你投入了多少精力和时间 迷恋着镜子中的[你的外表] 与你的生活和所关心的事情？" 希尔说。

主办信件

Hill, ACT Daily Journal:Unstuck and Live Fully with Acception and Convention Therapy)的联合作者， 分享帮助你留在现场的练习，

集中注意力

当你照镜子时，你只看到鼻子，肚子，疮或皱纹，练习灵活注意。 这意味着要铭记对身体形象的负面想法——并改变它们的方向。

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不要伤害自己的感情： 取消负面自我对话提示

（原文共 16 张图片，此处展示前 3 张，更多图片请前往原文查看）

（编译自 NPR Arts Life；原文 https://www.npr.org/2026/08/28/nx-s1-5946751/cant-stop-fixating-on-the-way-you-look-these-4-mental-exercises-may-help，编译转述，非原文转载）